Zutaten:

400g Hähnchenbrust

2 EL Mehl 

300 ml Mich 

300ml Wasser

etwas instant Gemüsebrühe , Salz, Pfeffer, Muskat

etwas Tomatenmark

150g Quark…

Zutaten: 

300 ml Gemüsebrühe

150g Quinoa

50g Sonnenblumenkerne

2 Eier

100g Schmand

600g Zucchini

Etwas Kräutersalz, Curry, Pfeffer, Muskat

50g…

Zutaten:

1 Apfel 

1 Birne

Quark 0,2% Fett

Joghurt Light

Zubereitung:

Apfel und Birne klein Würfeln und in etwas Wasser andünsten und mit etwas…

Für 1 Person

Zutaten:

500g Dinkelvollkornmehl, oder anderes

150g Sonnenblumenkerne, Sesamkörner, Leinsamen. usw.

2 TL Salz

2 EL Obstessig

1 Hefewürfel 

0,5 l…

½                            Wassermelone

750g                        Schafskäse

1 Glas                      grüne Oliven

1 Packung              …